user_mobilelogo

ΜΠΛΟΚ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

 

picture for the blog

Βιβλιοπροτασεις για το καλοκαιρι

Ανάμεσα σε άλλα ταξίδια, το καλοκαίρι μας προσφέρει την δυνατότητα και για ένα ταξίδι αυτογνωσίας, μέσα από την ανάγνωση βιβλίων. Η σελίδα μας σας προτείνει τα εξής:

 

  1. Το νόημα της ζωής- Βίκτορ Φρανκλ (Εκδόσεις Ψυχογιός). Ένα βιβλίο το οποίο γράφτηκε το 1945 και από τότε ταξιδεύει μέσα στα χρόνια με κύριο σκοπό να δώσει στον αναγνώστη το έναυσμα για να αναζητήσει ο ίδιος το νόημα της ζωής. Ο συγγραφέας του βιβλίου ο οποίος υπήρξε κρατούμενος στα στρατόπεδα συγκέντρωσης για τρία χρόνια περιγράφει τις εμπειρίες του και αναλύει την ψυχοθεραπευτική μέθοδο της λογοθεραπείας. Ειναι εντυπωσιακό το πως ο συγγραφέας γατζώθηκε στη ζωή και πως κάποιοι λόγοι απλοί τον ώθησαν να παραμείνει ζωντανός. Ένα βιβλίο παντοτινά επίκαιρο που με περισσότερα από 12 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως παραμένει ένας φάρος ελπίδας για τον άνθρωπο.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ

Πολλές φορές ένας διαταραγμένος ύπνος κατά την διάρκεια της νύχτας εμποδίζει την λειτουργικότητα μας την επόμενη μέρα, όπως και οι διαταραχές στον ύπνο είναι συνήθως ανάμεσα στα συμπτώματα των διαταραχών του άγχους και των συναισθηματικών διαταραχών. Πιο κάτω ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην βελτίωση του ύπνου.

 

Ζηλια μου...

Τι είναι η ζήλια;

Η ζήλια είναι ένα σύνθετο και έμφυτο συναίσθημα, το οποίο όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Το συναντάμε στις συντροφικές σχέσεις, στις φιλίες, σε επαγγελματικές συνεργασίες και ανάμεσα σε αδέλφια.

Είναι όμως και “δαιμονοποιημένο” γιατί όταν ακούμε την λέξη ζήλια έρχονται στο μυαλό μας εικόνες από τις ακραίες και κάποιες φορές καταστροφικές συνέπειες της όπως είναι η ενδοοικογενειακή βία και η καταπάτηση της ελευθερίας ενός άλλου ανθρώπου. Στις περιπτώσεις όμως αυτές, μιλάμε για παθολογία και διαταραχές της προσωπικότητας.

Η ζήλια αποτελείται από άλλα συναισθήματα όπως είναι ο φόβος της απώλειας ή/και της εγκατάλειψης, ο θυμός, η λύπη, η μοναξιά, αποτελείται από την προδοσία, μια αίσθηση ανεπάρκειας- ότι δεν είμαστε δηλαδή αρκετά καλοί και συχνά στη ρίζα της βρίσκεται η φτωχή εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.

Θετικη σκεψη ή ρεαλισμος;

 "Σκέψου θετικά" μας παροτρύνουν οι γύρω μας όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια δυσκολία, συνήθως όταν έχουμε να κάνουμε με κάποιο πρόβλημα υγείας. Αυτό έχει κάποια "λογική" βάση, εάν σκεφτούμε πως στην αντίπερα όχθη βρίσκεται η αρνητική σκέψη και η καταστροφολογία, που μπορεί να μην επηρεάσουν την έκβαση μιας κατάστασης, όμως φθείρουν και ταλαιπωρούν ακόμα περισσότερο το άτομο που αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα.

Ο μύθος που έχει δημιουργηθεί είναι πως η αρνητική σκέψη επηρεάζει το αποτέλεσμα μιας κατάστασης και συχνά ακούμε ανθρώπους να ρίχνουν το φταίξιμο στον εαυτό τους λέγοντας πως αν σκέφτονταν πιο θετικά δεν θα αρρωστούσαν ή πως όσοι καταφέρνουν να βγουν νικητές από μια δυσκολία είναι επειδή σκέφτονταν θετικά.

Εσυ για ποιο πραγμα θα μετανιωνες;
  • Είναι αλήθεια πως ζούμε σε ένα παρόν νιώθοντας "παραδομένοι" σε μια πίεση και ένα ατελείωτο, βασανιστικό άγχος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Πράγματι, οι ανησυχίες μας μοιάζουν εύλογες! Πως να κοιμηθούμε το βράδυ όταν η απειλή της απόλυσης κρέμεται σαν δαμόκλειος σπάθη πάνω από το κεφάλι μας, όταν ο αγώνας της επαγγελματικής αποκατάστασης καταντάει εφιάλτης, όταν οι υποχρεώσεις και οι λογαριασμοί στοιβάζονται; Είναι όμως έτσι;

Τι μου εμαθε το 2016;

Σε όποια φάση της ζωής σας κι αν σας βρίσκει η εκπνοή του 2016 και το καλωσόρισμα του 2017, μόνους ή ερωτευμένους, πιεσμένους ή χαλαρούς, απογοητευμένους ή αισιόδοξους, απασχολημένους ή άνεργους, άφραγκους ή με γεμάτες τσέπες, or somewhere in between, σίγουρα το 2016 σας έδωσε κάποια πολύτιμα μαθήματα. Να λοιπόν τι μου έμαθε το 2016:  

Οταν η ζωη τα φερνει αλλιως

Μάιος του 2010. Χάνω τον πατέρα μου ξαφνικά από καρκίνο. Έσβησε μέσα σε 37 μέρες. Δεν υπήρχε κάτι που μπορούσε να γίνει.

Οκτώμβριος του 2011. Νόμιζα πώς είχα ξεπεράσει τον χαμό του. Η ζωή σε παίρνει από το χέρι και απλά συνεχίζεις. Άλλωστε είχα συμβόλαιο με τον Θεό πώς μετά από μια τόσο μεγάλη απώλεια τίποτα άλλο κακό δεν θα συνέβαινε. Κάποια σημάδια ότι η μαμά έχει καρκίνο στον μαστό. Ποιός μου κάνει πλάκα; Η ζωή μου αρπάζει το στυλό μέσα από τα χέρια και αρχίζει να γράφει πάλι τα δικά της. Βιοψίες, χειρουργεία, αξονικοί, αγωνία στο κόκκινο, και ένα κακό όνειρο από το οποίο δεν μπορώ να ξυπνήσω.

Δινοντας το δικο μας νοημα στις γιορτες των Χριστουγεννων

Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μια περίοδος την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι και κυρίως τα παιδιά περιμένουν με χαρά και ανυπομονησία. Για κάποιους όμως ανθρώπους η συγκεκριμένη περίοδος αναμοχλεύει λιγότερο θετικά συναισθήματα όπως είναι η θλίψη και η μοναξιά και οι συμβολισμοί που έχουν δώσει στις γιορτές τους δημιουργούν μελαγχολία. Ορισμένοι πάλι... παραπονιούνται πως ζουν τα Χριστούγεννα από κεκτημένη ταχύτητα και πριν να το καταλάβουν η περίοδος αυτή τελειώνει.

Τρεις μυθοι για την καταθλιψη

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 350 εκατομμύρια άνθρωποι ανεξαρτήτου ηλικίας υποφέρουν από κατάθλιψη. Ακριβώς επειδή η συγκεκριμένη συναισθηματική διαταραχή αγγίζει αυτό το τεράστιο ποσοστό είναι ένα θέμα που συζητιέται συχνά τόσο στα ΜΜΕ αλλά και σε διάφορα βιβλία αυτοβοήθειας, με αποτέλεσμα μέσα στα χρόνια να έχουν δημιουργηθεί διαστρεβλώσεις γύρω από το τι είναι και τι δεν είναι η κατάθλιψη, την αιτιολογία της αλλά και το πως αντιμετωπίζεται.

Οταν ο τροπος που σκεφτομαστε δυσκολευει τη ζωη μας

     Διαβάζοντας κάποιος τον πιο πάνω τίτλο ίσως διερωτηθεί πώς είναι δυνατόν οι σκέψεις μας να καθορίζουν τη ζωή μας. Η απάντηση έρχεται από την γνωστική θεωρία, πρωτεργάτες της οποίας ήταν ο ψυχίατρος Aaron T.Beck και ο ψυχολόγος Albert Ellis. Το γνωστικό μοντέλο εξηγεί πώς οι διαστρεβλωμένες και δυσλειτουργικές μας πεποιθήσεις που εμείς οι ίδιοι αντιλαμβανόμαστε ως “σωστές” επηρεάζουν τα συναισθήματα μας, την συμπεριφορά μας και τις ψυχολογικές μας αντιδράσεις.